La activación

 

La activación la podemos definir como un estado en el que una persona está en alerta, tensión y vitalidad. 

Es un punto clave en el ámbito deportivo ya sea de entrenamiento o competición puesto que estimula los órganos para mejorar la respuesta física además de que 

mejora el sentido y la percepción de uno mismo. 

Puede ser una activación física y también psicoemocional, esto produce mejoras en diferentes variantes fisiológicas y en el estado de ánimo y en algunos factores psicológicos como la capacidad de análisis, la rapidez mental,...

Como característica general factores positivos como una dosis de estrés moderado, práctica deportiva e interés ayudan a una óptima activación.

Como reflexión la activación deportiva es la estimulación de una persona mediante diferentes factores, positivos y en dosis óptimas, para un mejor rendimiento deportivo y que no solo vea la actividad física como una competición, sino que tenga otros objetivos como la mejora del rendimiento, cumplir objetivos, mejora del estado emocional, el disfrute de la práctica,...

Además la activación produce muchas mejoras en el cuerpo humano, puesto que mejora la rapidez y agilidad mental, el estado mental, relaja la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, el volumen respiratorio, la capacidad de análisis, la rapidez en la toma de decisiones entre muchos otros.

Hoy en día en algunos deportes se ve como con una buena dosis de activación se consigue un mejor rendimiento y resultados. Por ejemplo en el fútbol, concretamente en un equipo femenino se ve como la entrenadora haciendo una dosis de activación y una pequeña charla de motivación obtiene un mejor rendimiento de parte de las jugadoras y a la vez un mejor estado de ánimo por su parte.

¿Y si pudiera volver al pasado... lo cambiaría?

 Si hace justo un año mi yo de ahora me llega a decir que después de acabar la selectividad me iban a coger en un ciclo de deportes le diría si se había dado un golpe en la cabeza. Jamás hubiera podido imaginar el giro de 180º que iba a dar mi vida; que me iba a encantar el deporte. No tenía muy claro mi futuro hace un año pero hoy en día no hubiera cambiado mi decisión por nada. 

    Ese 12 de septiembre por la mañana no tenía ni la menor idea de la cantidad de experiencias que iba a vivir a partir de aquel momento, tanto como buenas como alguna mala; porque dicen que de los errores se aprende y no saben cuanta razón tienen. 

    Ese lunes salí por la puerta del politécnico pensando que este año iba a ser un desastre, que yo sola me había subido a un barco que no iba tardar en irse a pique y que no iba a durar ni un mes en el ciclo pero mis amigos me convencieron de que por lo menos lo intentara, que iba a conocer gente nueva y que le diese una oportunidad a esta nueva aventura. Y así fue, y gracias a ellos hoy en día puedo decir que he vivido experiencias este curso que jamás pensé que me pasarían. 

    Aquellos primeros días de clase mi yo del futuro estuvo rondándome la cabeza diciéndome que iba a nadar, hacer muchos largos, hacer socorrismo, correr en las pistas, subir cuestas o pruebas de velocidad.... en ese momento creí que en el futuro había acabado en el manicomio y mi yo de aquel momento había venido a atormentarme... ¿donde se había visto que yo hubiera hecho socorrismo o pruebas de velocidad? 

Que me animara a seguir adelante no solo fue cosa de mis amigos sino también de los compañeros de clase, ya que poco a poco nos fuimos convirtiendo en una piña y que en clase además de aprender se basaran en risas, bromas,... 

Pero al final no, no había acabado en el manicomio, mi yo del futuro tenía razón, había conseguido superar el primer mes de curso y seguir adelante (aunque con muchos altibajos) y en verdad también había ayudado un poco que nuestros profes ( que mucha paciencia tienen) nos habían animado a seguir, a intentarlo y sobre todo a pasárnoslo bien. Porque su propósito no era que aprendiéramos a base de chaparnos la teoría si no que aprendiéramos también a transmitir los conocimientos de una manera menos "cuadrada" para que nuestros futuros alumnos se lo pasarán bien aprendiendo. Y además había aprendido muchos valores que hoy en día son pilares fundamentales para mí: no tienes porque poder con todo hoy, tienes todos los días para intentarlo, lo verdaderamente importante es que cada día disfrutes intentando conseguir tus objetivos, superarte a ti mismo y mejorar. 

Y además de toda la teoría sobre huesos, músculos, los métodos de enseñanza también aprendes por ti mismo lo que el deporte hace en tu cuerpo, no es solo sacar músculo o estar más fuerte, el deporte va más allá. He aprendido que saltes, corras, bailes o juegues al fútbol, si eso que estás haciendo te gusta te va a hacer feliz, te va a salir una sonrisa sola, si ves tu progreso, vas a estar feliz y eso va hacer que a nivel psicológico y emocional estés mucho mejor.

Aprendes tantas cosas nuevas y valores que si yo por ejemplo tuviera que escribirlas todas no acabaría nunca, pero una de las cosas que me llevaré para siempre es lo que he aprendido en cuanto a constancia y esfuerzo, nadie consigue nada sin trabajarlo día a día, sin levantarte cada vez que te caes, porque si todo nos saliera a la primera, el mundo sería demasiado fácil.  

Y así es como después de todo, TSEAS a pesar de todo pronóstico ha conseguido cambiarme a mejor, que no solo sea un ciclo que se convierta en algo más, una experiencia, incluso vivencia para aprender pero sobre todo lleno de risas, de anécdotas y de momentos buenos y ha hecho que como decían mis amigos conozca a gente que de verdad me suma y aporta muchas cosas buenas. Y si hoy me preguntan que si pudiera volver al pasado lo cambiaría mi yo de ahora y de hace un tiempo entrarían en una gran discusión pero habría ganado mi versión de ahora con un rotundo no.

En bici polo verde

     

    Comezamos a nosa ruta en bicicleta pola vila na súa chamada Plaza dos Fornos, lugar onde como o seu propio nome o indica sitúanse 5 fornos que no seu pasado se adicaban ao chamado mineral Limonita. Dito material extraíase das minas que hoxe en día se poden visitar. Para coñecer mellor a ruta que vamos facer teremos que saber que dita travesía segue parte do camiño que percorría o ferrocarril para transportar o mineral dente os fornos ata a ría de Ribadeo. Esta ruta pasa por diversos túneles que hoxe están recuperados e adaptados para que poidan ser visitados. A ruta en sí consta de 12km xa que nn se puido recuperar o percorrido total ata Ribadeo e dita ruta chega ata o municipio colindante de Santirso de Abres.

A medida que nos vamos adentrando na chamada Vía Verde podemos ir observando as distintas especies de árbores e animais que forman este ecosistema.  Nós, como xa case coñecemos case todas as especies que conviven nel centrámonos máis en compartir diferentes anécdotas entre risas.

A medida que facíamos o percorrido a algún que outro integrante do noso grupo o corpo pedíalle un descanso, pero eso foi doado, xa que o concello pensou neses casos e ao longo do percorrido hay diversas áreas de descanso naturais. 

Unha vez feito ese descanso seguimos o noso traxecto e seguimos ata a ponte que atravesa o río, a cal non está indicada para os que teñan vértigo debido a que está suspendida a gran altura e podes ver perfectamente o que hay baixo os teus pés.

Unha vez superada seguimos e fómonos atopando cos diversos túneles que existen ao longo do percorrido, un pouco enlameirados pero eso non nos freou e seguimos o noso percorrido.

Nos diferentes túneles poidemonos atopar algún que outro habitante deles como morcegos, arañas, lagartos,... pero poidemos velos a todos a tempo grazas as luces que hay instaladas en cada túnel, e grazas a eso nin eles nin nos sufrimos ningún dano.

       

    E así seguimos o noso percorrido cheo de risas e pequenas aventuras ata chegar a Santirso onde demos un pequeno paseo polo pobo e despois volvemos a Pontenova recordando o día de desconexión e aventura que pasáramos.

La planificación: los contenidos

La planificación: objetivos específicos

    En esta nueva entrada que vamos a realizar nos interesaremos por el mundo del fútbol y más concretamente en sus objetivos específicos.

    Concretamente hablaremos sobre 5 objetivos específicos de este deporte tan conocido.

Los objetivos serían:

- Iniciar las capacidades coordinativas específicas básicas del fútbol.

- Fomentar la capacidad para jugar en varias posiciones.

- Iniciar el trabajo a la velocidad de reacción con balón.

- Preparar a los futuros porteros haciendo ejercicios de reflejos, coordinación y actuación rápida.

- Aprendizaje de los fundamentos básicos del fútbol.

- Aprender la conducción, golpeo, control, de todas las maneras posibles, utilizando ambas piernas y la cabeza.

    A continuación evaluaremos la misma actividad realizada por otro compañero, en este caso Hugo.

    Nuestro compañero no ha hecho los objetivos específicos de un solo deporte, sino de varios; aún así ha conseguido realizar la actividad correctamente puntuando diferentes aspectos específicos de diferentes deportes.

La programación: análisis de la realidad

UBICACIÓN O SITUACIÓN DEMOGRÁFICA

    Para hacer esta actividad vamos a situarnos en el municipio de A Pontenova, una localidad y municipio español situado en la parte sur de la comarca de la Mariña Oriental, en la provincia de Lugo. Además limita con los lucenses de Trabada, Riotorto, Meira, Ribera de Piquín y la Fonsagrada; y con los asturianos de Taramundi y San Tirso de Abres.

    Este municipio se encuentra a 80m sobre el nivel del mar, cuenta con 2191 habitantes, de las que 1134 son mujeres, superando la población femenina a la masculina. Tiene 135,77 km². 

     En cuánto a la población, es envejecida, siendo la pirámide de población en forma invertida es decir hay más personas mayores que jóvenes. Pero también tenemos que contar con clientes de los municipios vecinos, ya que A Pontenova se encuentra entre el conocido municipio marítimo de Ribadeo y el turístico municipio de Taramundi. Puesto que este municipio es un gran atractivo turístico para hacer rutas de senderismo tanto en familia como con amigos con grandes y pequeños y en bicicleta o andando. 

Así mismo, también podremos ver que el crecimiento natural o vegetativo es negativo, es decir, hay más defunciones que nacimientos, concretamente 30 defunciones más.

    Para desarrollar las actividades tendremos que tener en cuenta como es dicho pueblo. Tenemos que tener en cuenta que es un municipio con gran riqueza natural, con clima húmedo y mayormente frío, por lo tanto tendremos que estar pendientes en todo momento de la previsión climatológica, y si se diera el caso, suspender la actividad para proteger la integridad física y la salud de nuestros clientes. Además debemos contar con la posición por donde se extiende este municipio ya que se encuentra en el medio de dos valles pasando por el medio del pueblo el río Eo. 

Además, en el se encuentra la tirolina más larga de Galicia, teniendo más de 300m de longitud y 80m de altura, rutas de senderismo que conectan Pontenova con otros municipios colindantes y otros con gran historia sentimental para los habitantes y descensos en canoa por el río Eo. Así mismo, también cuenta con instalaciones deportivas como el campo de fútbol "A Mina", el pabellón en honor al atleta Tito Margaride, además de un gimnasio y la piscina municiapal. 

Para coordinar las actividades deportivas y de ocio de este municipio tendremos que tener en cuenta las diferentes situaciones de las actividades. Por un lado, la ubicación de la tirolina, puesto que simula el trazado del antiguo tranvía aéreo que llevaba mineral desde la ladera de la Mina Consuelo a la Mina Boulloso. Empieza en el pico de la montaña, donde dicho comienzo solo accesible andando, puesto que se encuentra en el trayecto de una ruta de senderismo, y su descenso discurre a lo largo del valle, sobrevolando el río, una antigua piscifactoría, la carretera que comunica dicho pueblo con el pueblo asturiano de Taramundi; hasta llegar arriba de la mina del Boulloso, donde antiguamente se explotaba un mineral llamado limonita. 

Por otro lado también tenemos, el pabellón municipal dedicado al fútbol sala por el equipo local Superti A Pontenova y el Campo de Fútbol "A Mina" para el fútbol campo por el equipo local Sporting Pontenova.

         

           

EL ENTORNO HUMANO Y SOCIAL

    El nivel socioeconómico de este municipio es bastante bueno desde hace mucho tiempo, debido a varios factores como la explotación minera, la gran expansión de terrenos para su explotación e importaciones de materia prima. Además de numerosas empresas madereras y la gran empresa "A Recense" que ha dado y da trabajo a un gran número de pontenoveses.

    Además la gente mayor tiene una gran iniciativa deportiva ya que para estos pontenoveses la edad no es una excusa, y participan en las carreras anuales organizadas por el propio concello y la Sociedad Deportiva Albións que es creada en el mismo municipio de Pontenova, la primera es la Carrera Popular Tito Margaride, y la segunda es la Carrera Popular de la Fiesta de la Trucha.

LA CULTURA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

    La Sociedad Deportiva de los Albións formada en A Pontenova está compuesta mayormente por los más jóvenes. Además la sociedad cuenta con un equipo de atletismo federado a nivel nacional (FEA) y autonómico (FGA) denominado Club de Atletismo Riguilete. Así mismo este club cuenta con 6 campeones autonómicos y un campeón de España.

    A Pontenova cuenta con un gran atleta nacido y criado en este municipio, Tito Margaride, muy querido entre los habitantes.

    En otros deportes como por ejemplo el fútbol, los pontenoveses también toman protagonismo puesto que en las dos modalidades más comunes del fútbol hay dos equipos locales, por un lado para el fútbol sala existe el Superti A Pontenova, que ha ganado numerosos puestos a lo largo de su historia. Por otro lado, en el fútbol campo el Sporting Pontenova que se ha clasificado en numerosas ocasiones a lo largo de su historia desde su creación en 1973.

Los estilos de enseñanza

En esta parte del blog pasaremos a desarrollar los diferentes estilo de enseñanza-aprendizaje que podemos clasificar de diferentes formas según los objetivos que queramos conseguir, las capacidades de nuestros alumnos, etc. Pero a grandes rasgos existen dos grupos principales que engloban los diferentes estilos de enseñanza: el estilo reproductivo y el estilo productivo.

 Para que os podais orientar un poco mejor os dejo un índice por el que podreis guiar para entender un poco más los estilos de enseñanza:

1. Estilos reproductivos

    1.1. Estilo individualizadores

    1.2. Estilo tradicionales

    1.3. Estilo participativos

    1.4. Estilo socializadores

2. Estilos productivos

    2.1. Estilos creativos

    2.2. Estilos cognoscitivos

1. ESTILOS REPRODUCTIVOS

    El estilo de enseñanza reproductivo. Llamaremos así a nuestro estilo de enseñanza cuando en nuestras clases expliquemos la sesión práctica o teórica de manera profesional y nuestros alumnos la reproduzcan tal cual la hayamos explicado. Por eso este estilo se llama así debido a que los receptores reproducen la información que ha sido emitida por un profesional.

    Dentro de este estilo podemos encontrar cuatro subgrupos: individualizadores, tradicionales, participativos y socializadores.

1.1. ESTILOS INDIVIDUALIZADORES

    En este estilo de enseñanza nos centraremos más en nuestros deportistas, atendiendo a las condiciones de cada uno, la diversidad, los objetivos,... De esta manera podremos enfocar las sesiones de diferente manera como formando grupos dependiendo de las capacidades de cada uno, así mismo en este tipo de formación de grupos podremos formarlos por niveles asignando a cada grupo diferentes tareas para conseguir un nivel de aprendizaje progresivo.

En este estilo podremos trabajar en las sesiones con diferentes métodos como la enseñanza recíproca, o con grupos reducidos además de con otra técnica como puede ser la microenseñanza, es decir, diseñaremos y planificaremos una hoja de entrenamiento para cada uno de nuestros alumnos adaptándonos a sus capacidades y aptitudes.

1.2. ESTILOS TRADICIONALES

    Dentro de estilo podemos clasificar nuestra enseñanza en: mando directo y asignación de tareas.

    Por un lado dentro del mando directo, nuestra enseñanza será así cuando la sesión se limite a que nosotros demos las instrucciones sobre como se deberá desenvolver la sesión y nuestros deportistas se limitaran solo a acatar nuestras instrucciones. En este estilo podemos ver que no dejaremos mucho margen para que nuestros deportistas tengan autonomía.

    Por otro lado la asignación de tareas consiste en la designación de ciertas actividades ya sea consecutiva o de manera salteada a nuestros deportistas y ellos las tendrán que desarrollar; en este estilo dejamos más autonomía puesto que ellos podrían elegir en que orden o bien hacerlas en modo de circuito.

1.3. ESTILOS PARTICIPATIVOS

    Nuestra enseñanza será participativa cuando al desarrollar la sesión intentemos que nuestros alumnos interactúen en ella de manera activa y de forma que tanto ellos como nosotros participemos e interactuemos en las sesiones.

1.4. ESTILOS SOCIALIZADORES

    Nuestra enseñanza será socializadora cuando tengamos como objetivo la socialización y la interacción entre los alumnos, además de inculcar valores como el respeto, la educación,... mediante juegos y ejercicios.

2. ESTILOS PRODUCTIVOS

    Dentro de este gran grupo podremos clasificar nuestro estilo de enseñanza en: estilos creativos, cognoscitivos,

2.1. ESTILOS CREATIVOS

    Dentro de este tipo de enseñanza dejaremos pie a la imaginación y creatividad de nuestros alumnos, de manera que puedan desarrollar las sesiones con cierta autonomía pero dejando que ellos mismos piensen en diferentes maneras de desarrollar la sesión a través de la experimentación y su creatividad.

2.2. ESTILOS COGNOSCITIVOS

    Nuestra enseñaanza se centrará en realizar actividades que invluyan además del esfuerzo físico el desarrollo del aparato cognitivo y las capacidades percetivas, a través del descubrimiento guiado y la resolución de problemas siempre supervisado y guiado por nosotros.